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          新聞動態 鄭州財院報 抗疫專題

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          春季健康小常識

          發布時間:2009-04-03 00:00:00瀏覽次數:

          冬季過去,春天來臨,由于氣溫變化等原因,人體會感到疲乏,即所謂“春困”,但是如果能在飲食作息上加以調理,

            也能解除“春困”,保持精力充沛。

          一、每日宜早臥早起,保證一定的睡眠時間。

            二、加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉,持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。

            三、早餐要攝取較多的熱量。養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣,以便供給人體充足的熱量。

            四、平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物,以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。

            五、吃一些稍微有些辛味的東西,如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡,油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象。

            六、多吃富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。

            七、慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作,宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。

            八、多吃新鮮的蔬菜水果,既可中和體內酸性產物,又可補充維生素。例如葡萄干,桔子,香蕉,蘋果中都富含這種礦物質。


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